Врач рассказала, как экран гаджетов влияет на ночной сон и здоровье
| ДАЙДЖЕСТ: |
Она отметила, что голубой свет воспринимается мозгом как сигнал бодрствования, из-за чего процесс засыпания задерживается. Даже при усталости тело остаётся в «дневном» режиме, что приводит к более позднему засыпанию и утренней разбитости. Длительные нарушения сна увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и психических расстройств.
Кроме того, активность мозга перед сном усиливается из-за работы с гаджетами — переписка, новости и социальные сети вызывают выброс гормона стресса кортизола. Это сохраняет нервную систему в напряжённом состоянии и затрудняет засыпание.
Доктор рекомендует выключать устройства за 1–2 часа до сна, отдавать предпочтение бумажным книгам, а также оставлять зарядное устройство телефона в другой комнате, чтобы снизить соблазн проверки уведомлений в вечернее время, пишет Газета.Ru.
Ранее врач Кутушов рассказал о синдроме беспокойных ног и как с ним бороться. Также эндокринолог назвала продукты и напитки, которые нужно исключить с утра.