Затея быстро похудеть к лету может представлять опасность для здоровья

Основная проблема экстремальных диет заключается в потере мышечной массы и воды, а не жира. Это приводит к снижению базового обмена веществ, что может стать причиной увеличения веса в будущем. Важно соблюдать сбалансированное питание и умеренный калорийный дефицит, а также включать в программу упражнения для поддержания мышечной массы, рассказала «Абзацу» врач-диетолог Ирина Потехина:

«Во-первых, нужен оптимальный для человека дефицит калорий, при котором организм обязательно будет получать достаточное количество белка, чтобы мышцы не распадались. Во-вторых, нужна нагрузка на мышцы. Быстро это не произойдёт. За счёт потери жира в месяц можно похудеть на один – максимум 2,5–3 кг (если у человека выраженное ожирение)».

Кроме того, по словам диетолога Алексея Калинчева, неприятный сюрприз может ждать желающих быстро сбросить вес с помощью кардиотренировок натощак. В разговоре с «Абзацем» он сообщил, что такие тренировки могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая гипогликемию:

«Некоторые очень любят кардио натощак, чтобы ускорить процесс снижения веса. Но они забывают про возможные последствия, например приступ гипогликемии. Да, если организм сравнительно молод, то обычно ничего плохого не случается. Но риск негативных исходов всё равно есть. И пренебрегать им не стоит – вдруг это произойдёт не в помещении, а, например, за рулём авто».

Подписывайтесь на «Абзац»