Тихий убийца: как вовремя распознать повышенный холестерин
Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение — это лишь часть недугов, связанных с повышенным холестерином. Но является ли холестерин абсолютным злом? Разберемся, какова его роль в организме, какие показатели считаются нормальными, почему возникает избыток и что делать, чтобы сохранить здоровье.
Что такое холестерин и почему он важен
Холестерин — это не жир, как принято думать, а жирорастворимый природный спирт органического происхождения. Около 20% его мы получаем с пищей, а остальное вырабатывает организм самостоятельно.
Основные функции холестерина:
- формирование клеточных мембран
- защита нервных тканей
- выработка гормонов (половых, надпочечников)
- участие в синтезе витамина D
- поддержание обмена веществ
Однако важно помнить: избыток этого вещества может стать причиной серьезных проблем. В организме существует два вида холестерина:
- LDL (липопротеины низкой плотности) — "плохой" холестерин. Способствует образованию бляшек на стенках сосудов, сужению их просвета и нарушению кровообращения.
- HDL (липопротеины высокой плотности) — "хороший" холестерин. Он помогает очищать сосуды и защищает от атеросклероза.
Причины повышения холестерина
Неправильное питание — главная причина. Большое количество жирных продуктов, таких как масло, маргарин, жирное мясо и фастфуд, увеличивает уровень "плохого" холестерина. Но не только диета играет роль. Среди других факторов:
- курение и алкоголь
- заболевания сердца и печени
- сахарный диабет
- ожирение
- стрессы и депрессии
- прием определенных препаратов (гормональных, мочегонных)
- беременность и гормональные изменения
У мужчин ожирение в области живота особенно опасно: жировая ткань влияет на печень, что приводит к увеличению уровня LDL. У женщин в период менопаузы из-за изменений гормонального фона риск также возрастает.
Симптомы: когда бить тревогу
Повышенный холестерин называют "тихим убийцей", так как он долгое время не проявляет себя. Однако есть косвенные признаки, которые могут сигнализировать о проблеме:
- частые головные боли
- головокружение и одышка
- скачки давления
- слабость и быстрая утомляемость
- жировики около глаз (ксантелазмы)
- боли в груди и суставах
- тяжесть в ногах
Если вы замечаете эти симптомы, стоит обратиться к врачу и сдать анализ на липидный профиль.
Как справиться с повышенным холестерином
1. Образ жизни и питание
Первым шагом станет пересмотр привычек. Рекомендуется:
отказаться от вредных продуктов (жирного мяса, маргарина, жареного);
включить в рацион полезные продукты:
- авокадо, орехи
- семена льна и кунжута
- ягоды и отруби
- растительные масла (оливковое, кукурузное)
- заниматься физической активностью (легкая гимнастика, прогулки)
- отказаться от вредных привычек
2. Медикаментозное лечение
Если изменения образа жизни не помогают, врач может назначить препараты. Они снижают уровень LDL и предотвращают образование новых бляшек. Самолечение недопустимо, так как важно учитывать особенности организма и сопутствующие заболевания.
Профилактика: как сохранить здоровье сосудов
Профилактика — лучший способ избежать проблем:
- соблюдайте сбалансированный рацион
- следите за весом
- откажитесь от курения и алкоголя
- регулярно занимайтесь спортом
- избегайте стресса и полноценно отдыхайте
- проходите медицинские обследования раз в 1-2 года (или чаще, если вы в группе риска)
Контроль уровня холестерина поможет вовремя предотвратить развитие атеросклероза и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Уточнения
Холестери́н (др.-греч. χολή «жёлчь» + στερεός «твёрдый»), холестеро́л (англ. cholesterol) — органическое соединение, природный полициклический липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех животных, в том числе человека.