Как достичь идеальной формы за неделю до Нового года: 5 лайфхаков от профессионального тренера
В преддверии Нового года многие стремятся достичь идеальной формы. В стремлении похудеть за считанные дни люди порой прибегают к изнурительным тренировкам и строгим диетам, но не всегда достигают желаемого результата. В результате они могут потерять мотивацию и опустить руки.
Фитнес-тренер и автор программы по питанию Restart Елизавета Батурина поделилась своими советами о том, как действовать, если до Нового года осталась всего неделя, а вы всё ещё не можете влезть в любимое платье.
Она отметила в разговоре с Леди Mail, что тренировки в спортзале — это отличный способ поддерживать форму, но не у всех есть возможность посещать зал в это время. В таких случаях можно воспользоваться несколькими полезными лайфхаками:
- Начните утро со стакана теплой воды — это поможет запустить метаболизм.
- Лимфодренажная зарядка — отличный способ снять утренние отеки и взбодриться.
- Ежедневная активность в виде 10 тысяч шагов поможет поддерживать организм в тонусе и предотвратит накопление жира.
- Ограничьте потребление сладкого, мучного и фастфуда. Это не только поможет сбросить вес, но и улучшит общее самочувствие.
- Обеспечьте баланс белков, жиров и углеводов в своем рационе. Это поможет насытить организм и придаст энергии. Для похудения важно не только количество калорий, но и наличие всех необходимых нутриентов.
Чемпионка России рекомендует включить эти советы в свою повседневную жизнь, чтобы поддерживать форму круглый год, а не только во время подготовки к праздникам.
Уточнения
Физи́ческая культу́ра (от греч. φύσις — «природа» и лат. cultura — «возделываю, обрабатываю землю», сокр. физкульту́ра, физра́, в школе — разг. физ-ра) — система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.
Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.