Пермякам объяснили, как правильно питаться в жаркую погоду

При установлении жаркой погоды для хорошего самочувствия нужно есть больше фруктов, ягод и овощей. При этом пермякам стоит отказаться от частого потребления мороженного, жаренного мясо, копченостей, бобовых и яиц. Такими советами с URA.RU поделилась врач, глава медицинского департамента сети KDL компании «Медскан» Ольга Малиновская.

«В жару лучше сделать акцент на продуктах, богатых жидкостью: фруктах, ягодах, овощах. Они могут содержать до трети ежедневной нормы воды, нужной организму. Фрукты и овощи содержат также витамины и микроэлементы, присутствие которых важно для хорошего здоровья и самочувствия», — пояснила Ольга Малиновская.

Мороженное дает лишь кратковременное облегчение, предупреждает врач. К тому же, если постоянно есть или пить что-то холодное, то организм может воспринять это как сигнал, указывающий на переохлаждение. В ответ он будет поднимать температуру тела, от чего станет еще жарче, подчеркивает Малиновская.

Также она рекомендуется убрать из рациона до наступления прохлады пищу, которая долго переваривается. Воздержаться также следует от алкоголя и энергетических напитков.

Ранее специалисты Роспотребнадзора объяснили жителям Прикамья, как правильно пить воду в жару. Для этого необходимо иметь под рукой бутылку с чистой питьевой водой. Ее потребление в течение дня должно быть равномерным.