Диетолог назвала полезный для сердца завтрак из 4 продуктов: просто, но эффективно! — читать на Gastronom.ru

Укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, справиться с высоким давлением и стабилизировать уровень холестерина поможет правильная диета. По словам специалиста, за образец можно взять популярную средиземноморскую диету и адаптировать ее под свои потребности.

Например, согласно средиземноморским принципам, полезный завтрак может включать в себя всего 4 вида продуктов: греческий йогурт, свежие фрукты, семечки и орехи. Это самый оптимальный и сбалансированный вариант «на каждый день», который почти не надоедает.

В качестве обеда полезно подавать блюда из бобовых: эксперт в разговоре с SurreyLive предложила чечевичный суп с цельнозерновым хлебом. А вот для ужина подойдет любая запеченная рыба с гарниром из бурого риса или овощей. В качестве перекуса лучше взять хумус, овощи, фрукты или орехи.

Ранее Gastronom.ru рассказал, как легко перейти на средиземноморскую диету: существует 5 базовых правил.