Что не так делают пожилые люди по утрам: ошибки, которые могут привести к проблемам со здоровьем

В определенном возрасте организм человека уже не способен выдерживать тот стиль жизни, который был привычным в молодости. Например, некоторые пожилые люди не знают, что их привычный утренний ритуал может навредить здоровью. Российский невролог Сергей Длин рассказал об ошибках, которые совершают пожилые люди утром.

Фото: pixabay

Первая ошибка

По словам Сергея Длина, часто пожилые люди принимают таблетки от давления без его измерения:

— Это может привести к серьезным осложнениям, включая гипотонию (слишком низкое давление), которая не менее опасна, чем гипертония. Слишком низкое давление может привести к головокружению, слабости, обморокам, а в тяжелых случаях — к инсульту и инфаркту. Важно знать, что без измерения давления невозможно подобрать правильную дозировку лекарства, чтобы оно было эффективным и безопасным. Поэтому, проснувшись утром, обязательно следует измерить давление перед приемом препаратов.

Невролог назвал три частые ошибки, которые люди совершают во время измерения давления

Вторая ошибка

Сергей Длин рассказал, что многие пожилые люди курят сразу после пробуждения:

— Курение в первые часы после пробуждения может привести к самым тяжелым последствиям. Дело в том, что с утра наш организм уязвим. После сна повышается вязкость крови, сердце только разгоняется, а давление может резко скакануть. Никотин же сужает сосуды, учащает пульс, повышает артериальное давление и уровень адреналина. Всё это резко увеличивает нагрузку на сердце и мозг и может привести к инсульту или инфаркту прямо с первой затяжки.

Сергей Длин посоветовал утренний перекур лучше заменять стаканом воды. По его словам, именно вода натощак — это одна из самых важнейших привычек, которая является основой крепкого здоровья.

Третья ошибка

Резкий подъем с кровати. Как отметил Сергей Длин, ночью тело перестраивается на экономный режим. Кровь густеет, давление падает, а мозг спит.

— Теперь представьте, что после состояния полного покоя вы вдруг выдергиваете себя в новый день, резко встаете с кровати, а мозг не успевает включиться, — пояснил Сергей Длин. — Как итог — в глазах темнеет, невозможно правильно сориентироваться в пространстве, при слишком сильной нагрузке на организм может случиться обморок. Причем всё это негативно сказывается на сердце.

Поэтому, посоветовал невролог, когда вы проснулись, не вставайте сразу же. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться. Потянитесь, пошевелите руками, ногами прямо в кровати. Затем сядьте, подышите — и потом уже вставайте.

Какие упражнения могут навредить суставам, если их делать неправильно

Четвертая ошибка

Еще одна ошибка, которую совершают не только пожилые люди, но и многие молодые, — пить кофе по утрам, отметил Сергей Длин:

— Кофеин стимулирует выработку желудочной кислоты, что может раздражать слизистую желудка и вызывать изжогу, боли в животе, а также способствовать развитию гастрита или обострению язвенной болезни. Кроме того, он повышает уровень гормона стресса кортизола, что может приводить к тревожности, нервозности и проблемам со сном. У некоторых людей кофе натощак может вызывать скачки уровня сахара в крови, особенно у страдающих сахарным диабетом 2-го типа или предрасположенностью к нему.