Scientific Reports: физические упражнения продлевают фазу глубокого сна

Исследователи из Техасского университета выяснили, что занятия спортом могут улучшить качество глубокого сна, который считается важным для восстановления мозговых тканей. Эти результаты были опубликованы в Scientific Reports.

В эксперименте приняли участие 82 молодых добровольца. Им было поручено носить специальные браслеты на запястьях, чтобы отслеживать уровни физической активности и продолжительность сна. Эти браслеты регистрировали движения и сердечные сокращения в течение ночи.

После анализа собранных данных ученые пришли к выводу, что различные уровни физической активности, включая низкий, умеренный и высокий, оказывают положительное воздействие на качество сна, особенно если их выполнять регулярно. В частности, регулярные упражнения способствовали увеличению продолжительности глубокого сна.

Глубокий сон — это одна из фаз медленного сна. В это время активность коры головного мозга снижается, а частота сердечных сокращений, дыхания и движений глаз уменьшается. Эта фаза считается ключевой для восстановления мозговых и телесных тканей.