Регулярные прогулки способствуют снижению веса без диет
В современном мире пешая ходьба часто отходит на второй план. Личный транспорт, доставка на дом, удалённая работа — всё это делает движение опцией, а не необходимостью. Но даже короткие прогулки способны принести организму ощутимую пользу. Иногда стоит оставить машину и пройтись пешком — хотя бы несколько остановок.
Поддержка здоровья сердца
Необязательно бегать марафоны, чтобы поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. Быстрая ходьба - это уже достаточная аэробная нагрузка, которая:
улучшает кровообращение,
снижает уровень "плохого" холестерина,
помогает контролировать артериальное давление.
Регулярные пешие прогулки защищают от инфарктов, инсультов и других сердечных заболеваний.
Профилактика депрессии и тревожности
Прогулки на свежем воздухе — это естественное средство от стресса. Они способствуют выработке эндорфинов, стабилизируют настроение и снижают уровень тревожности.
Весной и осенью, когда риск депрессивных состояний особенно высок, ходьба становится простым и доступным способом профилактики.
Контроль веса без диет
При умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба, организм активнее расходует энергию. В сочетании с рациональным питанием это:
снижает риск набора лишнего веса,
помогает мягко сбросить уже накопленные килограммы,
улучшает обмен веществ.
Чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем меньше шансов столкнуться с ожирением.
Уточнения
Холестери́н - органическое соединение, природный полициклический липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех животных, в том числе человека.