Врач Павлова назвала правила возвращения к тренировкам после перерыва

Если человек долго не занимался спортом и решил вернуться к тренировкам, то стоит начать с малого. Доктор Зухра Павлова посоветовала сделать несколько упражнений на растяжку. Необязательно тратить много времени на выбор спортивного костюма, тренироваться можно и в пижаме.

Эндокринолог напомнила, что физкультура – это привычка. Для появления устойчивых рефлексов нужно 2 месяца. Занятия лучше заранее спланировать и постепенно увеличивать нагрузку.

Если нет времени на полноценную тренировку, то лучше позаниматься 15 минут, но не пропускать день.

«Не надо копить прогулы, чтоб потом "как следует" отработать в выходные. Это так не работает», – написала врач в своем telegram-канале.

Медик добавила, что движение – это такое же удовольствие, как вкусная пища и чистая вода. Надо лишь вспомнить об этом.