Как перестать завидовать другим: рекомендации психолога

Наверное, каждый из нас хотя бы раз испытывал чувство зависти. Что делать, если вы постоянно замечаете за собой такое, рассказала психолог Алла Комаровская.

Иллюстративное фото freepik

— Вообще, зависть — достаточно сложный психологический конструкт, который состоит из целого букета эмоций. Здесь есть и досада, и злость, и радость иногда. В целом это говорит о том, что человек завидует кому-то, у кого есть какие-то материальные или нематериальные блага, которых у того, кто завидует, нет, но он к ним бессознательно либо сознательно стремится, — отметила Алла Комаровская. — В психологии зависть, как и другие эмоции и чувства, — маяк того, что не удовлетворена какая-то потребность.

Психолог подчеркнула, что завидовать другому можно по-разному. 

— Некоторые делают это с осуждением, обесцениванием, например: «А почему у Пети есть хорошая работа и красивая жена, а у меня нет? Я же хороший человек, больше этого заслуживаю», — обратила внимание специалист.

Как правило, мы видим только конечный результат, но не путь, который прошел человек, чтобы этого достичь. 

— А на самом деле, если присмотреться, возможно окажется, что вы будете не готовы пройти этот путь, чтобы получить желаемое, — добавила Алла Комаровская.

Если вы начинаете чувствовать зависть, в первую очередь нужно это признать.

— Признайте это чувство, завидуют все, это нормально. Второй шаг — подумать, какая потребность за этим скрыта. Возможно, проблема не в новой сумке или высокой зарплате, а в том, что вы себе на самом деле не позволяете. Важно перевести внимание с другого человека на себя. Подумайте, какой путь прошел тот, кому вы завидуете, и чем вы отличаетесь от него. Далее идет самое сложное — попробуйте перевести зависть в мотивацию, то есть порадоваться за другого и подумать о том, что, раз у него получилось, значит, вы тоже сможете. Не эмоции должны управлять вами, а вы ими, — поделилась психолог.