Как сбросить вес с помощью растительных продуктов

Британский диетолог и специалист по нутрициологии Анекуа Годарт, известная своим подходом к созданию персонализированных планов питания на основе генетических данных, опубликовала список наилучших растительных продуктов для тех, кто стремится сбросить вес.

По словам эксперта, сельдерей и яблоки занимают верхние строчки этого списка. Сельдерей помогает контролировать чувство голода благодаря содержанию бета-каротина и флавоноидов, которые снижают воспалительные процессы в организме и могут даже предотвращать развитие онкологии.

О яблоках Годарт отмечает их богатое содержание клетчатки и пектинов, которые способствуют регуляции усвоения жиров в организме. Она также рекомендует включить в рацион ягоды, такие как клубника, черника и малина, которые, по ее мнению, являются низкокалорийными, но обладают высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки, помогая удовлетворить потребность в сладком.

Для тех, кто хочет сбросить вес, Годарт также советует добавить в рацион брокколи, цветную капусту и огурцы. Эти овощи богаты содержанием воды и клетчатки, при этом обладают низкой калорийностью, что помогает чувствовать себя сытым, не прибавляя лишних килограммов.