Кардиолог дала рекомендации, как уснуть при духоте

Летние ночи. Для кого-то это время неспешных романтичных прогулок, а для кого-то — это период, когда случаются проблемы с засыпанием. В душные ночи становится сложнее погрузиться в крепкий сон и проснуться полностью отдохнувшим. Особенно если вы в принципе имеете сложности с засыпанием. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, как справиться с бессонницей в душные ночи. 

Фото: freepik

Как пояснила Анна Кореневич, бессонница чаще всего возникает в результате психологического напряжения или стресса:

— В наиболее стрессовые моменты человек не может расслабиться, так как у него накапливается напряжение. В результате этого развивается бессонница. И иногда это совпадает с наступлением жаркой погоды, но это можно считать совпадением.

По словам Анны Кореневич, причины бессонницы находятся внутри, а не снаружи. Достаточно исключить внешние раздражители, которые могут мешать спать.

— Попробуйте перед сном проветрить помещение, — посоветовала Анна Кореневич. — Уберите шум, минимизируйте общение перед сном, оборудуйте себе удобную постель с ортопедическим матрасом, подушками, постельным бельем из натуральных качественных материалов. Перед сном не смотрите телевизор, не сидите в интернете, телефоне. Попробуйте прогуляться на свежем воздухе перед отходом ко сну, заняться медитацией или послушать звуки природы.

Если же вы придерживаетесь этих правил, но все равно засыпаете плохо, то у вас куда более серьезная причина бессонницы. И она, вероятнее всего, психологического характера. Когда вы длительное время слишком перенапряжены, стрессуете и не умеете расслабляться. Анна Кореневич добавила, что попробовать убрать внутреннее напряжение поможет психотерапевт, который проведет точный анализ проблемы, найдет причины и будет работать над ними через терапию.