Главный признак лишнего веса и ожирения – появление одышки при подъеме по ступенькам

Кандидат медицинских наук Екатерина Кашух проинформировала россиянам, как не допустить ожирения, пишет RT. Если вовремя заметить тревожные знаки, можно снизить риски серьезных осложнений.

По словам гастроэнтеролога, вес набирается постепенно и незаметно. Со временем человек замечает, что у него появилась одышка при подъеме по ступенькам, а одежда становится тесной. Рекомендуется следить за объемом талии: для женщин опасно состояние при 88 мм в окружности, для мужчин - 102 см.

Здоровое и сбалансирование питание - основа в борьбе с ожирением, но никак не голодание. В меню должны быть овощи и белок. Важно сократить потребление сладких напитков и фастфуда. Ежедневно нужно двигаться хотя бы по 30 минут: будет достаточно ходьбы. Нехватка сна и хронический стресс могут быть провокаторами ожирения и нарушения обмена веществ. Также важно следить за показателями глюкозы. 

 

 

 

Фото: Self-photographed, Photograph: Frank C. Müller, Baden-Baden, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.