Сердце — это жизненно важный орган, и забота о нем должна быть приоритетом для каждого. Об этом в пятницу, 27 сентября, рассказал врач-кардиолог Денис Соколов. Он поделился простыми, но эффективными советами по сохранению здоровья сердца.
— Следите за питанием. Ограничьте потребление насыщенных жиров, соли и сахара. Включите в рацион больше омега-3 жирных кислот, например, рыбу и клетчатку. Будьте физически активными и занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Это может быть прогулка, бег, плавание или занятия в спортзале, — посоветовал Соколов.
Он также рекомендовал поддерживать здоровый вес, чтобы снизить риск заболеваний.
— Умеренное потребление алкоголя и отказ от курения — ключевые факторы для здоровья сердца. Эмоциональное состояние также влияет на сердце. Регулярные занятия хобби, общение с близкими и время на отдых помогут снизить уровень стресса, — рассказал кардиолог РИАМО.
29 сентября отмечается Всемирный день сердца при поддержке ВОЗ, ЮНЕСКО и других организаций здравоохранения.
Ранее диетолог Инна Пичугина объяснила, что включить в рацион для здоровья сердца и сосудов.