Moeller gibt Fitness-Tipps für Beginner
Der 111-Kilo-Mann betont, dass es auf das richtige Training ankomme. Dafür empfiehlt er ein Studio mit gut ausgebildeten Trainern. „Anfänger sollten sich einen Trainings- und Ernährungsplan erstellen lassen – und zwei- bis dreimal die Woche alle Muskelgruppen trainieren“, betont er. Und wichtig: „Nicht alle an einem Tag.“
An einem Tag seien Brust, Rücken und Bauch ratsam, am anderen Schultern und Arme. „Wer dreimal die Woche trainiert, sollte auch einmal die Woche Beine trainieren – sonst hat man einen riesigen Oberkörper und spindeldürre Beine.“
"Die richtige Ernährung macht 70 Prozent aus“
Der Ex-Bodybuilder betont aber auch die essentielle Rolle der Ernährung. „Natürlich sollte man dann nicht täglich Bier trinken oder Süßes essen. Die richtige Ernährung macht 70 Prozent aus.“ Gelegentlich esse er Fisch oder Ei, ansonsten lebt Moeller vegan. „Kichererbsen, Linsen und Bohnen bringen mich auf meine Proteine. Die gibt es ohne Ende pflanzlich.“
Ganz streng ist aber auch der ehemalige Mr. Universum dabei nicht. „Natürlich kann man sich am Wochenende mal ein Bier gönnen oder eine Pizza essen. Aber wenn ich viel Zucker esse, ist es klar, dass das nicht gut ist.“
Anfänger will er motivieren: „Wer jetzt anfängt, fühlt sich in drei Monaten wohler. Und in einem halben Jahr sieht man richtig was.“