Доктор назвала продукт, который поможет подготовить организм к холодам

Соломатина также добавила, что в целом важно разнообразить и сбалансировать меню, потому что 80% иммунной системы человека сосредоточено в именно кишечнике. Так, включить в рацион следует цельнозерновые каши и хлеб, богатые клетчаткой. Также стоит налегать на зелень, овощи, фрукты и ягоды, содержащих много антиоксидантов. Последние снижают уровень воспалений в организме. Кроме того, для укрепления иммунитета нужны кисломолочные продукты — кефир, ряженка и ацидофилин. Также важны белки — врач рекомендует готовить блюда из курицы, индейки, яиц, рыбы, а также добавить в меню творог, сыр, фасоль и горох.