Экзаменационный период - стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.
Питание школьника должно быть разнообразным. Стоит включить в рацион продукты, богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко, и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин нужны источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
Перекусы следует делать правильными продуктами, к примеру, орехами, которые помогут восполнить запасы веществ, необходимых для поддержания мозговой деятельности. Так, грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга и укрепляют зрение, а фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
Роспотребнадзор советует отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении. Зато лучше есть фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
«Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать», - рекомендуют в Роспотребнадзоре.
Там также напоминают, что необходимо питаться не реже четырёх раз в день.
Напомним, в Заполярье ЕГЭ сдают более трёх тысяч выпускников.
Читайте также: Мурманские кукольники вернулись с гастролей на Луганщине и в Запорожской области