Мой секрет в тряпке и злости на пыль: уборка превращается в фитнес, а тело — в конфетку

Мечтаете о подтянутой фигуре, но нет ни времени, ни сил на спортзал? Отличные новости: фитнес можно встроить в обычную уборку! Да-да, если подойти к делу с умом, вымоете пол — и ноги подкачаются, попылесосите — и сердце разгонится как на кардио. 

1. Моем полы — качаем ноги

Возьмите швабру или тряпку и двигайтесь по комнате с выпадами, а еще лучше — приседайте! Главное — держите спину прямо и не торопитесь. За полчаса такой уборки можно сжечь до 200 калорий. 

2. Протираем пыль — тянемся как на растяжке

Добирайтесь до самых верхних полок, вставая на носочки, тянитесь, делайте наклоны в стороны. Это не только помогает дотянуться до самых труднодоступных мест, но и отлично работает на гибкость, пресс и спину.

3. Пылесосим — как будто танцуем

Включите бодрую музыку и пылесосьте в темпе: шагайте, поворачивайтесь, двигайтесь активно — вот вам и кардионагрузка. 

4. Чистим окна — прокачиваем руки

Мойте стекла круговыми движениями, старайтесь менять руки — так мышцы нагружаются равномерно. За полчаса вы не только избавитесь от пятен, но и проработаете плечи и предплечья.

Отличная замена спортзалу, особенно в будние дни!