Врач рассказала, как составить идеальный рацион для похудения

«Каждому человеку, особенно с лишним весом и какими-то сопутствующими заболеваниями, нужно знать свой нынешний калораж рациона и цифру, к которой стоит стремиться», — рассказала Павлова kp.ru. 

Врач рекомендует придерживаться формулы 3:3:4, где каждый приём пищи содержит примерно 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов, а также соблюдать ориентиры: 400 г овощей в день, белок в каждом приёме пищи и немного фруктов или ягод после еды.

Отмечается, что такой рацион поможет организму работать правильно и снижать лишний вес без резких диет.