2500 шагов в день — новый стандарт для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний
Забудьте про 10 000 шагов в день — эксперт назвала реальную цифру. По словам врача физиотерапии Милики Макдауэлл, достаточно проходить всего 2500 шагов в день, чтобы уже снизить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Именно с этой отметки начинается заметная польза для организма. А вот если вы проходите меньше — организм получает тревожный сигнал: растёт вероятность инфаркта, инсульта и других опасных состояний.
Исследования показывают, что каждая тысяча шагов сверху дополнительно снижает риски: при 3500 — на 15%, при 5000 — уменьшаются проявления депрессии, а в диапазоне от 6000 до 8000 — оптимальный уровень активности для пожилых людей. Но ключевой вывод прост: если вы делаете меньше 2500 шагов в день, вы буквально идёте в сторону болезней.
Макдауэлл подчёркивает: эта цифра — не про фитнес, а про выживание. И хорошая новость в том, что 2500 шагов — это всего около 25 минут спокойной прогулки, пишет fitandwell.com.
Уточнения
Ходьба́ — способ передвижения организма (человека или иного существа), либо подражающего ему механизма; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.