Триатлонист посоветовал, как разнообразить тренировки на беговой дорожке

Нередко новички начинают бегать с понедельника, но уже к концу недели забрасывают это занятие из-за скуки. И если во время пробежки по улице можно хоть как-то отвлечься на пейзаж вокруг, то на беговой дорожке длинная монотонная тренировка превращается в целое испытание. Триатлонист Виктор Осокин рассказал, как разнообразить занятия на дорожке и сделать их более интересными.

Фото: freepik

Виктор Осокин посоветовал вместо привычной музыки слушать подкаст или аудиокнигу:

— В отличие от музыки, вы будете следить за сюжетом, и тренировка пройдет незаметно. Включите тематический подкаст о беге или послушайте интервью с известными спортсменами, что придаст вам дополнительной мотивации во время пробежки. Также можно изучать иностранные языки. Существует множество подкастов, которые помогут вам повысить уровень знания языка.

Если аудиоформат вам не подходит, включите видео, добавил Виктор Осокин. Это могут быть ваши любимые сериал, передача, блогер. Отличным вариантом будут видео о спорте, беге, тренировках. Они дадут вам мотивацию и желание становиться лучше. Но с видео нужно быть осторожным и крайне внимательным, чтобы во время тренировки не навредить себе.

— Можно позвонить близким по видеосвязи, — предложил Виктор Осокин. — Но лучше это делать, если вы занимаетесь один, чтобы не мешать другим людям. Также помните, бежать необходимо в таком темпе, чтобы вы могли разговаривать и не задыхаться при этом. Это может не только раздражать вашего собеседника, но и негативно сказаться на вашем самочувствии, поскольку дыхание будет неровным.

Виктор Осокин также предложил использовать приложения-симуляторы. Они вносят в монотонную тренировку элемент геймификации — и вот вы бежите уже не в спортивном зале, а по улицам Лондона, Пекина или Нью-Йорка. Кроме того, можно устраивать виртуальную совместную тренировку с другими бегунами или даже принять участие в соревнованиях.

— Ну и, конечно, дайте волю своим мыслям, — добавил Виктор Осокин. — В каждодневной жизни мы часто откладываем решение важных вопросов на потом. Пробежка на дорожке — отличная возможность окунуться в свои мысли, найти ответы на вопросы, которые давно беспокоят. Многие бегуны отмечают, что именно во время бега находится выход порой даже из самых сложных ситуаций.