Эта вечерняя привычка убивает мозг и выдает низкий интеллект — одна ошибка перед сном

Влияние вечерних привычек на качество сна и умственные способности

Привычка засыпать с включенным телевизором или экраном гаджета не только мешает полноценному отдыху, но и может указывать на низкий уровень самоорганизации. Подобное поведение нарушает глубокие фазы сна, необходимые для восстановления мозга, что приводит к хронической усталости и снижению внимания.

Исследования показывают, что сон в одежде также негативно влияет на качество отдыха. Одежда ограничивает движения и препятствует расслаблению тела. Нарушение циркадных ритмов, вызванное нерегулярным сном, ухудшает память и скорость мышления. Люди, пренебрегающие режимом, чаще испытывают трудности с концентрацией и запоминанием информации, что подтверждают данные ученых из РУДН.

Для улучшения качества сна и поддержания когнитивных функций специалисты рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:

• Выключайте все экраны как минимум за час до сна.
• Выбирайте свободную пижаму или спите без одежды.
• Придерживайтесь одного и того же времени отхода ко сну каждый день, включая выходные.

Эти меры способствуют не только лучшему высыпанию, но и поддержанию высокой умственной продуктивности. Профессор Игорь Азаров, сомнолог: "Регулярный и качественный сон - залог не только физического здоровья, но и сохранения когнитивных способностей на долгие годы. Мозг нуждается в полноценном восстановлении, и соблюдение гигиены сна играет в этом ключевую роль".

• Москву и Ярославль ждет аномальная зима-2025/2026
• Точка в вопросе поставлена: ученые рассказали, кто из родителей передает свой интеллект ребенку
• Леса Ярославля накрыла грибная аномалия и природная опасность
• Когда придет метеорологическая осень: в Ярославле назвали даты
• Синоптики составили прогноз погоды на сентябрь 2025 в Ярославле