Хватит ныть - пора заняться спортом! Лучше упражнения для офисных работников, благодаря которым уйдут боль и спазмы в шее и плечах

Сидячая работа часто приводит к скрюченной спине и шее. Так бывает из-за сильного напряжения в плечах и шее. Но не спешите глотать обезболивающие таблетки: есть простые упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте, чтобы расслабить мышцы и улучшить самочувствие.

Например, можно делать наклоны головы. Медленно наклоняйте голову к правому плечу, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Затем повторите то же самое в другую сторону. Делайте по 5-10 повторений в каждую сторону.

Второе упражнение – вращения плечами. Поднимите плечи вверх, к ушам, затем отведите их назад, опустите вниз и вперед. Сделайте круговое движение плечами, стараясь максимально задействовать мышцы плечевого пояса. Следует сделать 10-15 вращений вперед и столько же назад.

Третье чудесное упражнение – растяжка грудных мышц. Соедините руки за спиной в замок и выпрямите их. Почувствуйте, как растягиваются мышцы груди. Это упражнение помогает раскрыть грудную клетку и улучшить осанку, что, в свою очередь, снимает напряжение с шеи и плеч.

Четвертое упражнение – движения подбородком. Выдвиньте его вперед, как будто хотите достать им до стены. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений. Кстати, это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и улучшить осанку.

Ранее мы рассказывали, из-за чего появляется варикоз на ногах и как с ним бороться.