Их нужно замочить на 2 часа, чтобы получить максимум пользы: семена чиа

Диетологи рассказали, какой ингредиент стоит добавить в свой рацион, чтобы не только сохранить фигуру, но и укрепить здоровье. Речь идет о семенах чиа, пишет Bristol Post.

Семена чиа являются источником питательных веществ, но их необходимо активировать для лучшего переваривания и усвоения питательных веществ. Для этого их нужно замочить в воду на 2 часа. Этот процесс позволяет семенам набухнуть и высвободить необходимые питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, клетчатку и растительный белок.

Продукт является источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца. Блюда с добавлением семян чиа могут помочь в снижении веса или поддержании здорового веса. Семена чиа помогают снизить уровень сахара, давление в крови, улучшить пищеварение, дарят чувство сытости и минимизировать риск развития рака за счет антиоксидантов. 

 

 

Фото: healthteb.com/6-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%b0%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%8a%d8%a7, AbdelRahman Osama, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.