Эксперт Станкевич: в меню у сердечников должно быть минимум жиров

Питание для сердечников

Станкевич объяснила, что в рационе у таких людей должно быть минимум жиров. Последние бывают двух типов — видимый и невидимый жир. Первый — это любимое многими сальце, мясо с прослойками жира и всё в таком духе. Невидимый жир тоже есть, хотя люди обычно не принимают его в счёт. Например, та же докторская колбаса.

В целом жиры нужны организму, но налегать на них явно не стоит. Вот такие советы дала специалист:

• выбирайте постные сорта мяса с минимумом жира;
• при приготовлении курицы отдайте предпочтение области грудки;
• для заправки салата используйте растительное масло, а не майонез или сметану;

По словам Станкевич, максимум полезных жиров содержится в оливковом масле, а ещё в рационе должны быть рыба и семена чиа.

Как снизить давление

В том числе и из-за неправильного питания многие мучаются от постоянных скачков давления. Причём за последние годы болезнь заметно помолодела. Высокие показатели опасны тем, что могут спровоцировать опасные заболевания сердца, такие как инфаркт, или инсульт. В домашних условиях нормализовать давление смогут народные методы и корректировка питания. Вот такие продукты в этом помогут:

• чеснок;
• сельдерей;
• горький шоколад;
• имбирь.

О том, в каком виде нужно принимать эти продукты и как ещё снизить давление, объяснили в этом материале.

Зелёный горошек для сердца

Ранее «Секрет» рассказывал, что свежий горошек в отличие от консервированного — кладезь витаминов, а ещё он может заменить мясо. В зелёных зёрнышках много белка, магния, фосфора, железа, кальция, калия и других важнейших микроэлементов.

При регулярном употреблении он способен укрепить иммунитет, защитить сердце и даже оградить от депрессии. Не зря он входит в топ-12 самых полезных овощей. Какие ещё дары природы есть в списке, рассказали в этом материале.