На улице +34, в квартире "печка", а я вырубаюсь за 5 минут — вот что делаю перед сном

Когда жара зашкаливает, а кондиционера дома нет, ночь превращается в настоящее испытание. Воздуха не хватает, подушка кажется горячей и все, о чем можно мечтать — это прохлада. Но даже в +30 реально нормально поспать, если немного подготовиться.

Во-первых неоходимо охладить ноги, ведь через стопы уходит перегрев всего тела. Бутылка с водой из морозилки, обернутая в полотенце и положенная к ногам, творит чудеса. Или поставьте тазик с холодной водой рядом, можно просто периодически опускать туда ноги, станет гораздо легче дышать.

Слегка влажная, не мокрая, простыня дает эффект испарительного охлаждения. Если есть время, то уберите ее на час в холодильник. А шею, запястья, лодыжки и затылок охладите мини-компрессом.

И, конечно, подготовьте постель. Должны быть только натуральные ткани, никаких одеял и прохладная наволочка из холодильника и все это поможет уснуть быстрее.

Статьей поделился канал "INMYROOM" на dzen.ru (16+)