Доктор Павлова пояснила, как пережить недостаток солнечного света осенью и зимой

Среди симптомов САР - раздражительность; высокая утомляемость; проблемы с аппетитом; апатия, нежелание что-то делать.

При депрессии симптомы похожие, но при САР они характерны только для осени и зимы. Это состояние не лечится, если только не наложится на депрессию. Но его можно облегчить при соблюдении нескольких рекомендаций.

Первая - создать дома светлую атмосферу - сделать так, чтобы шторы, стены, постельное белье были светлыми.

Вторая - использовать дома яркие лампы.

Третья - заниматься спортом, много двигаться.

Четвертая - употреблять еду, богатую витаминами. В рационе должно быть много сезонных овощей и фруктов. Также рекомендуется в случае необходимости и после консультации с лечащим врачом обратить внимание на витамин D и в случае проблем со сном на мелатонин.