Сомнолог объяснила тулякам неспособность проснуться с первого раза

Неспособность проснуться по будильникам говорит о сбитом режиме сна и бодрствования. Исправить это можно, если следить за режимом, следить за питанием и больше двигаться. Об этом радиостанции «Говорит Москва» рассказал сомнолог Елена Царёва.

Для нормализации режима важно на протяжении недели просыпаться в одно и то же время. По словам врача, это поможет высыпаться и избегать усталости.

«Люди, которые ставят несколько будильников — им сложнее вставать. Поскольку время, которое до окончательного пробуждения включается в период сна — качество сна суммарно хуже», - объяснила Елена Царёва.

Она призвала использовать один будильник, но есть нюанс: его можно не услышать. Для этого и необходимо наладить режим сна, просыпаясь какой-то период в одно и то же время.

Влияет также количество сна и его качество, поэтому важно не засиживаться.

Ранее «МК в Туле» писал, что синоптики прогнозируют в марте зимнюю погоду.