Быстрое спокойствие: тревога отступит за 1 минуту, если сделать это упражнение

Когда стресс был сильным, а успокоительного под рукой не оказалось, привести нервную систему в порядок поможет дыхательное упражнение. Оно быстро избавит вас от тревоги и вернет мозг в ясное состояние.

Делайте глубокий вдох, растягивая, на протяжении 6 секунд. Затем задержите дыхание на 6 секунд. Выдыхайте так же на протяжении 6 секунд. Повторите 2-3 раза. 

Всю жизнь варила неправильно — "косяки" портили вкус картофеля: теперь не просто блюдо, а настоящий шедевр

Подоконник искрится от чистоты: 2 капли на губку и протираю - есть у всех в аптечке

Пять советов, как выбрать самый вкусный арбуз

Эта привычка меняет жизнь: трачу всего 1 минуту в день — и теперь каждое утро доброе  

Забыл про сгнивший лук: храню теперь только так — свежий урожай до весны

Читать ещё

Новости от ИА AmurMedia.ru в Telegram