Старость — не слабость: как женщины 60+ захватывают спортзалы
Старость в зале — больше не исключение, а стиль жизни. Пока одни представляют себе пенсию с пледом и сериалами, другие — выходят на утреннюю тренировку в кроссовках и легинсах. В Лос-Анджелесе, Сан-Франциско и Сан-Диего тренажёрки заполняют те, кому за 60. И они не делают это ради лайков. Они делают это ради жизни.
Фитнес 60+: статистика, которая впечатляет
- По данным AARP, 57% американцев старше 60 лет тренируются минимум трижды в неделю.
- Более 200 программ для 65+ работают в Калифорнии: от TRX до аквааэробики.
- С 2022 года именно возрастная категория 60+ дала наибольший прирост абонементов в залы.
Почему они идут в зал
Чтобы быть самостоятельными
- Жим ногами — это не только про ягодицы. Это про способность самой донести пакеты из супермаркета.
"Я хочу поднимать сумки, а не ждать внуков", — говорит 72-летняя Шэрон.
Чтобы сохранить мозг
- Силовые тренировки улучшают когнитивные функции и снижают риск деменции. Да, работа с гантелями — это тоже профилактика Альцгеймера.
Потому что это красиво и весело
- Фигура "в форме" снова в моде — в любом возрасте. Зумба, пилатес, бодибилдинг без надрыва — фавориты серебряных спортсменов.
Что делают пожилые в тренажёрке
- Жим ногами, упражнения с резинками.
- Баланс и подъём с пола.
- Аквааэробика и TRX light.
- Медленные групповые тренировки.
- Используют трекеры активности 60+.
Это уже глобальное движение
В Японии пенсионеры ходят в зал по расписанию, в Германии — спорт входит в госпрограммы "65+", а в России уже работают клубы "второй молодости" в Казани и Питере. Там тренируют специалисты по возрастному фитнесу.
Это не тренд. Это революция
Фраза "спорт не для моего возраста" устарела. Новое поколение пожилых — активные, целеустремлённые и держащие планку. Иногда буквально.
"В 68 я взяла в руки гантели. Сейчас мне 73, и я перестала бояться лестниц", — делится Сильвия, бабушка троих.
Хотите начать
- Пройдите обследование перед стартом.
- Найдите подходящего тренера или группу.
- Начинайте с упражнений с собственным весом.
- Работайте над балансом и выносливостью.
- Получайте удовольствие — вы не на Олимпиаде.
Старость — это тоже мышца
И её можно натренировать. Бабушки в Калифорнии качают ноги, не чтобы выглядеть молодо — а чтобы чувствовать себя свободно. И это самый вдохновляющий тренд десятилетия.
Уточнения
Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.