Бросайте «сидячую» работу: невролог назвал причины раннего старения
Курение: По словам доктора Осборна, курение — это один из самых разрушительных привычек для организма. Токсины из сигарет не только поражают легкие и зубы, но и проникают в клетки по всему телу, ускоряя старение путем уничтожения коллагена и увеличения окислительного стресса. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает общую продолжительность жизни.
Ультрафиолет: Прямое воздействие солнечных лучей может привести к серьезному повреждению ДНК кожи, что ускоряет процесс старения и повышает риск развития кожного рака. Защита кожи с помощью солнцезащитных кремов является не только мерой предосторожности, но и инвестицией в сохранение молодости и здоровья кожи.
Питание: Неправильное питание, богатое сахарами и канцерогенами, способствует развитию воспалений и хронических заболеваний. Доктор Осборн рекомендует обогатить рацион свежими овощами и фруктами, содержащими антиоксиданты, такие как витамин С, а также добавить жирные кислоты омега-3 для поддержания здоровья на клеточном уровне.
Активный образ жизни: Отсутствие физической активности наносит вред не только фигуре, но и общему состоянию организма. Регулярные упражнения активизируют гены, связанные с долголетием, и поддерживают функции мозга, сердца и других важных органов.