Онкопсихолог Чуканова: Негативные эмоциональные состояния мешают выздоровлению
Когда человек сталкивается с онкологическим заболеванием, он испытывает стресс, тревогу, уныние и ощущение беспомощности. В эти моменты очень важно совладать с чувствами и обратиться за профессиональной поддержкой к онкопсихологам.
"Негативные эмоциональные состояния, связанные с заболеванием, могут оказать разрушительное влияние на психологическое благополучие человека и стать серьезным препятствием на пути к выздоровлению. Специалисты помогают преодолеть внутренние барьеры, проработать страхи и решиться бросить вызов онкологии - собраться с силами, найти для себя новые смыслы, наметить планы на будущее", - рассказала Алина Чуканова.
Во всех центрах амбулаторной онкологической помощи работают онкопсихологи, которые консультируют пациентов в очном и дистанционном формате, проводят групповые встречи и оказывают всестороннюю поддержку. Главная задача специалистов - дать необходимую опору, которая поможет победить заболевание.
"Мы всегда говорим о том, что при онкологии жизнь продолжается. Главное - не опускать руки, принимать поддержку специалистов и верить в себя. Это помогает пациенту лучше понимать свои чувства и сформировать правильное отношение к лечению", - подчеркнула онкопсихолог.
Но помимо работы со специалистом, необходимо обратить внимание и на другие составляющие психологического благополучия, способствующие улучшению самочувствия и выздоровлению.
Принятие ситуации
Это не значит смирение или бездействие. Важно понять, что заболевание - один из этапов жизни. Он может быть сложным и пугающим, но это период, с которым нужно справиться, чтобы перейти от состояния безысходности к контролю над ситуацией.
Позитивное мышление
Важно пересмотреть внутренние установки и заменить негативные мысли на положительные - они будут поддерживать человека в минуту эмоциональной подавленности. Можно завести дневник эмоций и записывать туда самые простые, но добрые события, заставляющие улыбнуться, ощутить любовь и заботу: прогулка, чтение стихов, кормление уток в парке.
Поддержка близких
Общение с родными и друзьями поможет не только чувствовать себя менее одиноким, но и позволит разделить страхи, переживания и надежды. Полезно делиться с близкими тем, что вас тревожит, а также рассказывать о позитивных моментах - не закрывайтесь и не отстраняйтесь от окружающих.
Участие в группах поддержки
Группы поддержки могут стать важным источником ободрения и понимания. Общение с людьми, которые переживают схожие ситуации, научит лучше понимать свои эмоции.
Физическая активность
Спорт помогает отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на чем-то позитивном. Регулярная физическая активность не только укрепляет тело, но и снижает тревожность, нормализует сон, повышает бодрость и настроение. Не нужно гнаться за олимпийскими рекордами - достаточно прогуляться в парке, потанцевать под любимую музыку или заняться йогой.
Постановка целей
Формулирование краткосрочных и долгосрочных целей даст ощущение контроля над ситуацией и позволит сфокусироваться на возможностях, а не на ограничениях. Не бойтесь мечтать и строить планы - ведь после победы над заболеванием столько всего нужно сделать.
Столичная служба онкопсихологов принимает не только пациентов, но и их родственников во всех центрах амбулаторной онкологической помощи. Очные консультации проводятся без предварительной записи. Также можно записаться к специалисту на онлайн-сессию в приложении "Психология для жизни" или на сайте службы. Для пациентов и их близких также работают группы поддержки "Равный равному".