Эти привычки приводят к деменции: как спасти мозг
Деменция и болезнь Альцгеймера развиваются десятилетиями до появления очевидных симптомов, утверждает известный психиатр и исследователь мозга доктор Дэниэл Амен. По его словам, ранние предупреждающие сигналы могут указывать на проблемы с мозгом задолго до постановки диагноза.
Первым тревожным признаком считается нарушение памяти. Если забывчивость становится настолько выраженной, что влияет на работу и личную жизнь, это повод насторожиться. Особенно важно обращать внимание на трудности с воспроизведением недавних событий, разговоров и важных деталей.
Импульсивность и ухудшение способности принимать решения — еще один ранний симптом. Повреждение лобных долей мозга, отвечающих за логическое мышление, приводит к проблемам с расчетом рисков и управлением финансами. Люди могут принимать нерациональные решения и испытывать замешательство в простых ситуациях.
Снижение концентрации также считается важным сигналом. Задачи, которые ранее не вызывали сложностей, становятся невыполнимыми, а внимание рассеяно.
Частые эмоциональные изменения, такие как раздражительность, депрессия и тревожность, нередко сопровождают ранние стадии болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что до половины пациентов испытывают депрессию еще до появления других симптомов.
Доктор Амен также назвал факторы риска, которые можно контролировать. Среди них — ожирение, отсутствие физической активности, проблемы с кровообращением и хроническая бессонница. Избыточный вес уменьшает функции мозга, а физическая активность, напротив, поддерживает кровоснабжение и предотвращает потерю мышц.
Здоровый сон играет ключевую роль в очищении мозга от токсичных белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Специалисты рекомендуют спать 7-8 часов в сутки.
Профилактика деменции зависит от образа жизни, и внимание к ранним признакам помогает снизить риск развития заболевания.
Уточнения
Боле́знь Альцгеймера - наиболее распространённая форма деменции, нейродегенеративное заболевание, впервые описанное в 1907 году немецким психиатром Алоисом Альцгеймером (1864-1915).