Жир с живота уйдет быстрее: нужно потреблять больше фруктов, овощей и зелени

Эксперт Ренато Кариани дал пять советов, помогающих избавиться от висцерального жира, который накапливается в области живота.

Малоподвижный образ жизни, недостаточный сон и нерегулярное питание являются факторами, способствующими увеличению веса. Калории не используются организмом и превращаются в жир. Специалист советует включить в рацион больше фруктов, особенно ананас, яблоко и красные фрукты.

Избавиться от висцерального жира помогают овощи и зелень. Клетчатка в их составе улучшает процесс пищеварения. Жир уйдет с живота, если заниматься бегом, плаванием, ездой на велосипеде.

Отказ от углеводов - одна из главных ошибок тех, кто хочет избавиться от жира на животе. Наличие риса, овса и картофеля в меню дарит силы и энергию на спорт. Живот уменьшится, если включить в тренировки силовые упражнения. 

 

 

 

 

Фото: Fat, Anderson Mancini from Sao Paulo, Brazil, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.