Какие продукты придают энергии и бодрости

Злаки

Именно цельнозерновые продукты имеют большое количество углеводов, которые превращаются в энергию. Чему стоит дать предпочтение? Различные каши (овсяные, ржаные или ячменные), цельнозерновой хлеб, а также коричневый рис помогут с зарядом бодрости, но не повлияют на цифру на весах.

Яйца

Из-за высокого содержания белка, который также является источником энергии, в крови человека не происходят скачки сахара. Выбрать можно как куриные, так утиные или гусиные яйца. Также не имеет значения и способ употребления, а именно в виде яичницы, сваренные или в виде омлета.

Фрукты

Углеводы и большое количество сахара будут воздействовать на мозг аналогично кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз считает, что лучше отдать предпочтение витамину С, а значит выбирать по утрам ананас или грейпфрут. Кроме того, из-за клетчатки выбор можно сделать и в пользу бананов.

Творог

Молочка часто бывает сбалансирована как по калорийности, так и по содержанию углеводов, белков и жиров. В этом случае каждый может выбрать вариант, который он хочет, а именно более соленый или сладкий. В последнем случае вместо сахара лучше добавить ягоды или мед, пишет «Новая Хакасия».

Орехи

Предпочтение стоит отдать фундуку, миндалю и фисташкам. Именно они включают в себя биотин, вырабатывающий энергию, белок, магний, витамин В2, клетчатку и важные аминокислоты. Лучше всего выбирать сушеные и несоленые орехи.