Ученые раскрыли четыре привычки, которые помогут дожить до 100 лет

Журнал ScienceAlert опубликовал результаты масштабного исследования, в котором были определены четыре ключевых фактора, способствующих долголетию. Эти выводы основаны на анализе 34 исследований, проведённых с 2000 года.

Вот основные привычки, которые способствуют долголетию:

1. Место жительства. Большинство долгожителей прожили свою жизнь в странах с благоприятным климатом, таких как Япония, Италия, Коста-Рика и Греция. Чистый воздух, обилие зелени и приморский климат играют важную роль в сохранении здоровья. Более 75% участников исследований жили в сельской местности.

2. Сбалансированное питание. Долгожители придерживаются разнообразной диеты, включающей большое количество овощей, фруктов, нежирного животного белка и бобовых. Они также стараются минимизировать потребление соли.

3. Минимум лекарств. Несмотря на наличие заболеваний, долгожители принимают очень мало лекарств — обычно не более пяти препаратов.

4. Качественный сон. Полноценный отдых и здоровый сон снижают риск развития хронических заболеваний и поддерживают общее состояние организма.

Учёные считают, что эти привычки могут стать ключом к долгой и здоровой жизни. Внедрение их в повседневную жизнь может значительно повысить шансы на достижение преклонного возраста.