Эндокринолог Островская рассказала, какие продукты утром могут лишить энергии

Жителям Ленинградской области эндокринолог Островская посоветовала пересмотреть свои утренние привычки, чтобы повысить уровень энергии и поддерживать работоспособность. Эксперт объясняет, что многие популярные продукты, такие как кофе и сладости, на завтрак могут приводить к упадку сил в течение дня.

По словам врача, кофеин из утренней чашки кофе активирует выброс гормона стресса — кортизола, что сначала дарит бодрость, но затем приводит к быстрому упадку энергии. Сладкие продукты также вызывают скачок сахара в крови, который, несмотря на кратковременный прилив энергии, вскоре вызывает усталость и желание перекусить снова.

Чтобы избежать подобных проблем, специалист советует отдавать предпочтение продуктам, богатым белками и полезными жирами. Идеальным выбором могут стать такие варианты, как яйца, орехи, морская рыба или салат с добавлением растительного масла. Углеводы лучше получать из круп и цельнозернового хлеба, что поможет дольше поддерживать чувство сытости и энергию на протяжении всего дня.