«Сядь прямо и не качайся на стуле»: почему эти фразы только вредят ребенку

«Сядь прямо», «выпрямись», «не раскачивайся» — фразы, хорошо знакомые любому родителю. Вот только сколько их ни повторяй, становится только хуже. Мама расстраивается, папа негодует, а ребенок продолжает сутулиться. Почему так происходит? Разбираемся с врачом-остеопатом.

Многие привычки, которые мы переняли от своих родителей, только вредят ребенку. Мы постоянно говорим детям фразы, которые не только не помогают следить за осанкой, но и делают хуже. Объясняем, почему это не работает, и что действительно важно для здоровья детского позвоночника.

5 фраз, которые только вредят осанке ребенка

1. «Выпрямись!»

Самый популярный (и самый бесполезный) родительский совет. Здесь важно четко уяснить: ребенок сутулится не назло взрослым и даже не потому, что ему так «больше нравится». Все дело в том, что ему физически тяжело выпрямиться. Постоянные замечания не только не улучшат осанку, но и могут спровоцировать психологические проблемы в семье. Например, если родители начнут злиться, а ребенок будет расстраиваться из-за того, что не оправдал ожиданий мамы и папы.

Как правильно?

Прежде всего, необходимо понять, что именно мешает держать спину ровно. Причины здесь могут быть самые разные: от мышечных зажимов и последствий родовых травм до психоэмоционального состояния. Найти и устранить источники напряжения в теле помогут врач-ортопед и врач-остеопат. Далее потребуется подключить гимнастику и регулярные занятия ЛФК — для укрепления мышечного корсета.

Не менее важно проанализировать образ жизни ребенка: как он сидит за уроками, в какой позе предпочитает отдыхать, смотреть видео или играть на телефоне. Рабочее место необходимо обустроить так, чтобы ребенку было удобно сидеть ровно — без необходимости прикладывать дополнительные усилия. А еще — научить правильно пользоваться гаджетами. Так, телефон нужно держать не на уровне глаз, но и не «под носом», а на уровне взгляда — там, куда действительно удобно смотреть, чтобы шее не приходилось постоянно быть согнутой или напряженной.

Ребятам постарше дополнительно может потребоваться консультация у психолога. В периоды скачков роста подростки часто ощущают себя неуютно и испытывают сложности с адаптацией к новым «габаритам» или «формам» своего тела. Кто-то стесняется высокого роста, кто-то груди, кто-то просто страдает от неуверенности в себе. Желание ссутулиться становится способом психологической защиты.

2. «Не сиди на краю!»

Родители часто требуют, чтобы ребенок сидел, плотно прислонившись к спинке стула. На первый взгляд, такая поза помогает держать спину ровно, но в реальности все не так однозначно.

Как правильно?

Ключевой момент здесь — размер стула или кресла. Сидеть вплотную к спинке рационально лишь в том случае, если сиденье имеет небольшую глубину и поддерживает поясничный прогиб. Так ребенок спокойно достает тазом до спинки, а его ноги не выпрямляются в коленях. Другое дело — «взрослая» мебель. Когда стул слишком большой, ребенок, конечно, может придвинуться к спинке, но его ноги при этом будут вытягиваться, а спина непроизвольно округляться.

Так что на глубоких диванах и креслах детям проще сохранять ровную осанку как раз, сидя на краю. Садиться вплотную к спинке имеет смысл только если в мебели есть выступ для поддержки поясничного прогиба. Ноги при этом лучше согнуть по-турецки и не забывать периодически делать разминку: встать и немного походить.

В идеале для просмотра телевизора и выполнения уроков ребенку лучше купить собственное кресло, подходящие по габаритам, где глубина сиденья не превышает длину бедра. Альтернатива — коленный стул, на котором ребенок опирается голенью на специальную мягкую планку, а его спина находится в вертикальном положении с легким прогибом в пояснице — с опорой на спинку стула или в свободном положении.

3. «Хватит качаться на стуле!»

Желание покачаться на стуле — это не признак расхлябанности или плохих манер, а нормальная двигательная активность. Покачивания помогают ребенку снять напряжение с мышц и разгрузить позвоночник.

Как правильно?

Рассмотрите возможность покупки кресла с механизмом качания. В базовых моделях двигается только спинка, в более продвинутых есть синхромеханизм, когда качается еще и сиденье, но с меньшей амплитудой. Кстати, такое кресло будет весьма полезно и для взрослых, которым приходится проводить много времени за компьютером.

4. «Не сиди на ноге!»

Некоторые дети любят подкладывать ногу под таз и могут сидеть так достаточно долго. Родителям эта поза часто кажется «неправильной» и вредной для позвоночника.

Как правильно?

Если ваш ребенок любит «сидеть на ноге», то скорее всего эту позу он принимает неосознанно — из-за перекоса таза. С подложенной ногой таз выравнивается, что облегчает работу мышц спины. Вместо того, чтобы ругаться — лучше заняться поиском и устранением причин дисбаланса. Например, с помощью остеопатического лечения.

Пускать ситуацию на самотек не стоит, так как это может привести к сколиозу. То же самое касается и асимметрии в теле, когда у ребенка одно плечо ниже другого. Пытаться исправить такой перекос самостоятельно бесполезно, лучше обратиться за помощью к специалисту.