Всем, кому уже за 50: эти приемы разгоняют кровь и предотвращают варикоз — врач
Многие сталкиваются с изменениями в состоянии кровеносных сосудов на ногах. Как можно предотвратить варикозное расширение вен и появление сосудистых звездочек?
Основная причина этих проблем — врожденная слабость соединительной ткани, из-за которой стенки вен с возрастом теряют прочность. Это особенно актуально для ног, где кровь должна подниматься к сердцу против силы тяжести. Когда стенки вен становятся тонкими и слабыми, кровь застаивается, что приводит к варикозу или сосудистым звездочкам, как объясняет кардиолог Олег Варфоломеев в комментарии для Medikforum.ru (18+).
Исследования показывают, что слабость соединительной ткани часто передается по наследству, и около половины пациентов с варикозом имеют близких родственников с таким же заболеванием. Однако существуют и другие факторы риска.
Кто наиболее подвержен варикозу?
- Женщины, особенно в период беременности и гормональных изменений.
- Люди, чья работа связана с длительным стоянием или сидением.
- Лица с избыточным весом.
- Пожилые люди.
- Как предотвратить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки?
Главное — это движение. Регулярные занятия спортом, такие как бег трусцой или быстрая ходьба, укрепляют соединительную ткань и являются отличным способом профилактики, по словам врача Варфоломеева.
Дополнительные меры профилактики включают:
- Предпочтение лестниц лифтам и эскалаторам.
- Избегание ношения обуви на каблуках в повседневной жизни.
- Старание не стоять и не сидеть долго. После периодов вынужденного сидения или стояния полезно поднять ноги на 10-15 минут.
Если ваша работа связана с длительным сидением или стоянием, помогут следующие упражнения:
- Сидя на стуле, поднимайте ноги и вращайте стопы внутрь и наружу.
- Приподнимайте ноги и тяните стопы к себе.
- В положении стоя поднимайтесь на цыпочки несколько раз подряд.
Эти упражнения также эффективны для профилактики тромбоза во время длительных поездок.
Полностью избежать варикозного расширения вен и сосудистых звездочек невозможно. При появлении первых признаков необходимо обратиться к врачу. Своевременная терапия поможет избежать осложнений, таких как боли, отеки и образование тромбов или язв.
