ТОП-7 продуктов для завтрака: гречка, киноа, сыр, творог, яйца, авокадо, орехи

Доктор Регина Ахуньянова перечислила россиянам наиболее полезные блюда для завтрака, чтобы получить максимум энергии и пользы для здоровья, пишет UfacityNews.ru.

По словам уфимского диетолога, завтрак является важнейшим приемом пищи в течение всего дня. В его состав должны входить полезные жиры, клетчатка, сложные углеводы и белки. Насытиться белком можно за счет яиц, натурального йогурта, творога, рыбы, курицы, индейки, сыра, бобовых.

Терапевт также рекомендует употреблять на завтрак гречку, цельнозерновой хлеб, киноа, овсянку, семена льна и чиа. Жирами богаты орехи, семечки, оливковое масло, рыба и авокадо. Овощи и фрукты насытят клетчаткой. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Thesupermat, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.