Минимум рисков: если не хотите однажды услышать диагноз «онкология», то надо неукоснительно соблюдать эти простые правила

Питание играет важную роль в поддержании здоровья и профилактике многих заболеваний. В том числе онкологии внутренних органов. Научные исследования показывают, что определенные пищевые привычки могут снизить риск развития таких заболеваний. Рассмотрим некоторые из них:

• Употребление овощей и фруктов

В них содержится множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от повреждений. Особенно полезны крестоцветные овощи (брокколи, капуста), цитрусовые и ягоды. Рекомендуется употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов в день.

• Ограничение потребления красного мяса

Чрезмерное употребление красного мяса связано с повышенным риском развития рака кишечника. Эксперты советуют ограничить потребление красного мяса до 500 граммов в неделю. Вместо этого следует отдавать предпочтение птице, рыбе и растительным белкам.

• Избегание обработанных продуктов

Обработанные продукты часто содержат большое количество соли, сахара и вредных жиров. Они могут способствовать развитию воспалительных процессов в организме, что повышает риск возникновения рака. Лучше выбирать свежие и натуральные продукты.

• Поддержание здорового веса

Избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском развития ряда видов рака. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут поддерживать здоровый вес и снизить вероятность заболевания.

Ранее мы рассказывали, как на ранней стадии определить у себя варикоз.