Диетолог рассказала, какие продукты исключить из рациона, чтобы избавиться от отеков

Отеки могут возникать по разным причинам. В их числе — наше питание. Если вечером переборщить с тем или иным продуктом, с утра можно будет наблюдать не самую приятную картину. Что следует исключить из рациона, если вас беспокоит такая проблема, рассказала диетолог Светлана Кашицкая в эфире телеканала «Беларусь 1».

Фото freepik

Отвечая на соответствующий вопрос, Светлана Кашицкая отметила:

— Думаю, всем понятно, что надо исключить излишнюю соль. Каждые 10 граммов избыточного поступления соли задерживают один литр воды. То есть все соленое, маринованное лучше исключить. В этом списке также копчености, сосиски, колбасы, твердые сыры, фастфуд, чипсы, сладкие чаи, кофе и газированные напитки. Один грамм углеводов задерживает четыре грамма воды, и на следующий день вы можете наблюдать отеки. Также стоит исключить алкоголь, он в том числе приводит к отечности утром. 

Про эти правила наверняка слышали многие. Но могут быть и другие, менее очевидные причины появления отеков. 

— Например, к задержке жидкости часто приводят молочные продукты, которые вы едите вечером. Если вы склонны к отекам, рекомендую употреблять ограниченное количество жидкости после семи вечера — 300 миллилитров, — добавила диетолог. 

Диетолог перечислила четыре основные причины, почему не удается похудеть

Полезно ли пить кефир на ночь, объяснила нутрициолог

Специалист по питанию назвала 10 самых вредных для хрящей и суставов продуктов