Диетолог: сахар в напитках мешает им утолять жажду

Чем больше в напитках сахара, тем меньше они способны утолять жажду – отмечает врач Юлия Чехонина в интервью с изданием «Комсомольская правда». Сахара в первую очередь выводятся из организма, что быстрее приводит к обезвоживанию.

Текущее лето выдалось не слишком знойным, но в особо солнечные дни лучше всего с жаждой справляются домашние напитки с минимумом сахара: лимонад, компот, морс. 

Безопасней всего выбирать напитки комнатной температуры, чтобы избежать рисков простуды. Тёплый зелёный чай при этом в жару эффективнее, чем чёрный. Последний, как и кофе, имеет горький привкус, что может усилить ощущение жажды. В любом случае, настаивать чайные листья следует с деликатностью к себе, не более пары минут. 

Вместе с потом из тела вымываются минералы, поэтому полезней возобновить их баланс с помощью минералки, причём выбирать следует столово-лечебной воды.

Напитки собственного производства полезны за счёт натуральных ингредиентов: лимонад включает в себя мяту и базилик, морс – ягоды, компот – сухофрукты. 

Хорошо подходит для утоления жажды кефир, но с ним лучше быть осторожней, ведь он действует как слабительное. В остальном - он полезен благодаря высокому содержанию белка. 

О погоде, которая ждёт Вологодскую область в ближайшее время, писал ранее информационный портал Вологда-Поиск.