Цинк ускоряет восстановление мышц после тренировок — данные спортивной медицины
После физических нагрузок в мышечных волокнах образуются микроповреждения. Они сопровождаются воспалением и отёчностью — именно это вызывает так называемую мышечную боль. В процессе восстановления цинк помогает "залатать" эти разрывы, стимулируя регенерацию тканей и поддерживая рост мышечной массы.
Иммунная система
Этот микроэлемент играет ключевую роль в работе иммунной защиты. При его нехватке организм становится уязвим к инфекциям. Цинк участвует в активации иммунных клеток и помогает организму быстрее реагировать на угрозы. Помимо этого, он нейтрализует свободные радикалы — агрессивные молекулы, повреждающие клетки и нарушающие обмен веществ. Их избыток может привести к хроническим заболеваниям и мутациям на уровне ДНК.
Здоровье кожи и волос
Цинк важен для деления клеток, что делает его незаменимым при обновлении кожи и волос. Вместе с витамином С он участвует в формировании коллагена — основного строительного белка соединительной ткани. При дефиците страдает эластичность кожи, появляются преждевременные морщины, ухудшается общее состояние внешнего вида.
Фертильность и гормональный баланс
Микроэлемент участвует в синтезе половых гормонов и сперматогенезе. Он необходим для репродуктивной функции. Особенно важно это для мужчин — достаточный уровень цинка напрямую связан с качеством гормонального обмена.
Настроение и психоэмоциональное состояние
Цинк влияет и на выработку нейромедиаторов — веществ, отвечающих за передачу сигналов в мозге и напрямую связанных с эмоциональным состоянием. Без него нервная система не может эффективно регулировать настроение, уровень тревожности и общее самочувствие. Недостаток может вызывать раздражительность и даже депрессивные симптомы.
Уточнения
Цинк Zn (лат. Zincum) — химический элемент 12-й (IIB) группы Периодической системы Д. И. Менделеева с атомной массой 30.