Врач назвала тулякам 7 признаков проблем у тех, кто не ест жирное

Врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова подробно рассказала тулякам о проблемах, которые получают люди, полностью отказавшиеся от жирной пищи. Некоторые способы похудения, где нужно отказываться от пищи, богатой жирами, очень опасны для здоровья, сообщила она в разговоре с журналистами aif.ru.

Полностью вредными и совершенно не полезными врач считает лишь трансжиры, содержащиеся в фаст-фуде, а также сдобе, шоколадной и ореховой пастах, а кроме того, маргарине и кубиках для бульона. Все остальные виды жиров нужны для того, чтобы организм работал нормально.

Денисова отмечает, что всегда нужно поддерживать в питании баланс насыщенных жиров. Поэтому стоит есть такие продукты, как красное мясо, а также яйца и молочные продукты, полный отказ от них недопустим. Их переизбыток приводит к появлению болезней сердца и сосудов, а недостаток может привести к нарушениям работы гормонов в организме, недостатку витаминов, а также плохому состоянию кожи и к некоторым другим последствиям.

Наиболее полезные жиры - ненасыщенные омега-3 и омега-6, которые значительно понижают риск появления диабета. Они содержатся в большом количестве в морской рыбе, а также в грецких орехах, а кроме того, в авокадо, оливковом масле, арахисе, в миндале и в кешью.

Понять, что у вас не хватает полезных жиров, можно по семи признакам, по словам Денисовой. Это постоянное ощущение холода, а также боль в суставах, а кроме того, невозможность снизить вес, быстрая утомляемость, выпадение волос, и наконец, тяга к сладкому и снижение зрения.