Боли в суставах настоящая пандемия, которая вызывает много вопросов, и главный из них: можно ли помочь себе так, чтобы обойтись без дорогих лекарств? Автор Дзен-канала “Rehab.you”(16+) рассказал, как можно самостоятельно уменьшить боль в суставах. При этом он подчеркнул, что речь идет лишь об облегчении боли, а не о способе полного исцеления.
Изменение питания. Эта мера направлена на борьбу с лишним весом и отказ от продуктов, которые негативно влияют на суставы. Вредят суставам:
- Картофель, перец и баклажаны из-за входящего в их состав соланина, который способен провоцировать желудочные боли, нарушение сна, нервозность и суставную боль.
- Жирное мясо содержит вещества, которые приводят к ряду воспалительных процессов в суставах.
- Газировка, консервы, сладости, булочки и прочая выпечка содержат фосфаты, которые нарушают кислотно-щелочной баланс, а это сказывается на плотности костной и хрящевой ткани.
От этих продуктов отказываться полностью вовсе не обязательно, достаточно лишь сократить их употребление. В рацион обязательно нужно включить полезные для суставов продукты: жирную рыбу, фрукты, ягоды и овощи, лен, чиа, орехи.
Лечебная физкультура. ЛФК и все её составляющие, включая массаж, очень полезны для ваших коленей, но работать в этом направлении нужно медленно, прислушиваясь к ощущениям. Если вы понимаете, что боль не утихает, а только усиливается, значит, пора заменить упражнение на что-то другое. Запомните: разрушающиеся колени не терпят приседаний, а вот шея не очень любит повороты. Массаж помогает расслабить, а также напитать близлежащие ткани и клетки, обеспечить полную проходимость и даже снять болевой симптом.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к лечащему врачу.
