Ортопед Казаков рассказал тулякам правила выбора кроссовок для бега

Кроссовки – это не просто стильный атрибут, а важнейший элемент спортивной экипировки, особенно для тех, кто занимается бегом. О правильном выборе обуви для пробежек рассказал Кирилл Алексеевич Казаков, кандидат медицинских наук и ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета.

Основное, на что нужно обратить внимание, – это пронация стопы. Пронация – это естественный процесс, связанный с тем, как стопа ставится на поверхность во время движения. Каждый бегун имеет свою индивидуальную пронацию, которая может варьироваться: от нейтральной до гиперпронации. Последний вариант представляет собой ситуацию, при которой стопа изменяет свою опору, что может привести к различным травмам.

Как же определить, есть ли у вас гиперпронация?

По словам Казакова, первым признаком может стать возникновение болезненных ощущений в области стопы или голеностопного сустава. Боль обычно носит ноющий характер и может усиливаться после физической активности или к концу дня. Кроме того, неприятные ощущения могут появляться и в коленных, и в тазобедренных суставах.

Чтобы тулякам избежать этих проблем, Казаков советует тщательно подойти к выбору кроссовок. При покупке необходимо учитывать не только тип пронации, но и индивидуальные особенности каждой стопы, такие как ширина и свод. Рекомендуется попробовать обувь на месте, пройтись в ней, чтобы оценить уровень комфорта и поддержку.

Также специалист отметил важность выбора правильного времени для покупки кроссовок. Лучше всего делать это в вечернее время, когда ноги немного отекают и приобретают свою естественную форму, что поможет выбрать более подходящий размер и посадку.

Правильный выбор кроссовок – это залог не только комфорта во время бега, но и залог здоровья опорно-двигательной системы. Соблюдение этих рекомендаций поможет тулякам наслаждаться бегом без болей и травм.

Как ранее писал «МК в Туле», врач Демьяновская рассказала, как маска помогает предотвратить сезонные заболевания. Врач также подчеркнула, что вирусы могут передаваться не только воздушно-капельным путем, но и через контакт с загрязненными поверхностями. Прежде всего следует мыть руки и соблюдать режим питания.