Врачи рассказали, как в 80 сохранить активность 30-летнего

В возрасте 80 лет вполне возможно сохранить активность, как в молодости, однако для этого следует соблюдать несколько простых правил. Об этом рассказал кардиолог Герман Гандельман в эфире программы «Жить здорово!».

По его словам, существует тест, который позволит оценить работу мозга людей в возрасте. Так, необходимо встать со стула, за 12 секунд пройти вперед, развернуться, вернуться назад и снова сесть на место. Расстояние, которое надо преодолеть, — около трех метров.

— Кроме того, обязательно надо следить за своим давлением. Выяснилось, что повышение артериального давления на 10 миллиметров ртутного столба снижает умственные способности примерно на 9-10 процентов. Чем выше давление, тем больше риски потерять разум в старости, — добавил специалист.

Для сохранения ясности ума в пожилом возрасте очень полезно развивать мелкую моторику — шитье, вязание, работы в саду. Дополнительно следует смотреть за своим уровнем сахара в крови, так как его переизбыток портит сосуды, которые идут и к мозгу.

Идеальный гарнир должен медленно усваиваться, содержать пищевые волокна либо клетчатку. Эти условия особенно важно соблюдать людям старше 50 лет, чтобы сохранять здоровье и молодость организма. О лучших дополнениях к блюдам «Вечерней Москве» рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.