Доктор Леонид Третьяк перечислил упражнения из йоги, которые помогают быстрее уснуть, пишет издание NEWS.ru.

Со слов психотерапевта, в йоге существует много техник расслабления. Для релаксации перед сном в первую очередь рекомендуется выполнить шавасану. Человек лежит на спине, последовательно расслабляя мышцы по всему телу, начиная от головы, заканчивая пальцами ног.

Засыпание можно превратить во что-то увлекательное, если человек испытывает проблемы со сном. К примеру, можно помечтать о чем-то приятном, как это делают дети. Не рекомендуется зацикливаться на идее, что нужно проспать определенное количество часов. 

Фото: www.dvidshub.net/image/2190901/uss-theodore-roosevelt-operations, Sept. 20, 2015.